Dieta ar trebuie sa fie un aspect important pentru toata lumea. Dupa 50 de ani, aceasta devine o necesitate. Multi considera ca arderea caloriilor depinde doar de miscarea pe care o fac, dar faptele arata altceva. Exercitiul fizic foloseste doar 25-35% din calorii, 5-10% se ard pentru a procesa mancarea, iar 60-65% din calorii merg catre mentinerea ritmului metabolic de baza (de exemplu energia necesara pentru a ne tine in viata in timp ce dormim)
Odata cu trecerea anilor, organismul are nevoie de tot mai putina energie pentru a-si "indeplini activitatile", ritmul metabolic de baza incetineste si, din aceasta cauza, se ard mai putine calorii. Organismul se schimba si sub alte aspecte cum ar fi pierderea de masa musculara de exemplu. De aceea dieta trebuie sa se modifice in consecinta. Nu este usor pentru ca trebuie sa fim atenti la o serie de lucruri: sa ne luam o doza suficienta de proteine, vitamine si carbohidrati care sa ne confere suficienta energie, dar nici sa nu exageram cu ele. Regula spune ca fiecare decada dupa 50 de ani duce la scaderea necesarului de calorii cu 5 %.
Daca in alti ani ati tinut dieta mai mult pentru a avea un aspect placut, dupa 50 de ani incep sa va preocupe si alte aspecte dincolo de "efectul cosmetic" al dietei pentru ca grasimea se poate acumula in jurul organelor, crescand riscul de a face diabet, de a bloca arterele etc. Un aport hipocaloric va avea ca efect si scaderea tensiunii arteriale.
Cele de mai sus sunt doar cateva dintre motivele pentru care ar trebui sa fa consultati doctorul care sa va sfatuiasca in legatura cu schimbarea obiceiurilor alimentare si a dietei de dupa 50 de ani.